क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर लाखों व्यक्तिगत कोशिकाओं से बना है? यह है। इसके अलावा, प्रत्येक कोशिका का अपना कार्य और उद्देश्य होता है। जैसे, जब हम ठीक से काम नहीं करते हैं या अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि हमें ट्रैक पर वापस आने के लिए अतिरिक्त कार्रवाई करने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं ताकि वे बेहतर काम करें और पहले से कहीं अधिक हल्का महसूस करें। इस लेख से, आप अपने शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके के बारे में वह सब कुछ सीखेंगे जो आपको जानना आवश्यक है।
नींबू के रस के साथ गर्म पानी पिएं – Drink Warm Water With Lemon Juice
बहुत से लोग मानते हैं कि अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उन्हें जिम जाने की ज़रूरत है। हालांकि गर्म पानी से स्नान करना या सॉना में चलना आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है, लेकिन अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल बदलाव करके ऐसा करना वास्तव में आसान और अधिक प्रभावी है। विषहरण की कुंजी एक कप गर्म पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़कर पीना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू ग्रह पर सबसे अधिक क्षारीय पेय में से एक है। इसका मतलब यह है कि यह क्षारीय संतुलन के लिए बहुत अच्छा है, जो कि आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आवश्यक है। साथ ही, नींबू में मौजूद विटामिन सी लीवर में जमा वसा को कम करने में सहायता करता है। तो, यह न केवल आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा, बल्कि आपके शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करेगा।
हरी चाय के साथ कैफीनयुक्त पेय बदलें – Swap Caffeinated Drinks With Green Tea
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने का एक तरीका यह है कि आप अपने कैफीनयुक्त पेय को ग्रीन टी से बदल दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि हरी चाय एक बहुत लोकप्रिय पेय है और विशेष रूप से एशिया में लोकप्रिय है, पश्चिमी देशों में लोग यह सीखना शुरू कर रहे हैं कि यह उनके शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, ऐसे कई लोग हैं जो वजन घटाने के लिए इस ड्रिंक का रुख कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कॉफी और यहां तक कि काली चाय जैसे अन्य पेय पदार्थों की तुलना में, हरी चाय आपके शरीर के लिए अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है और इसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करेंगे, जो झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का कारण बन सकते हैं।
पैकेज्ड फलों के जूस से बचें – Avoid Packaged Fruit Juices
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने का एक और तरीका पैकेज्ड फलों के जूस से बचना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें से अधिकांश जूस बिना किसी पानी या किसी फल के बड़े पैमाने पर उत्पादित होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग वजन घटाने के लिए इस पेय का सहारा लेते हैं, लेकिन उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि आप बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी या कैलोरी का उपभोग किए बिना सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि स्वस्थ विटामिन और खनिज दोनों हैं जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने और आपको पहले से कहीं अधिक युवा महसूस कराने और दिखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने और झुर्रियों को रोकने के लिए जिम्मेदार है। इसके अतिरिक्त, विटामिन ए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है, जो आपको बार-बार बीमार होने से बचाने में मदद कर सकता है।
पर्याप्त नींद लें – Get Adequate Sleep
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने का दूसरा तरीका पर्याप्त नींद लेना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप पर्याप्त नींद लेंगे तो आपका शरीर खुद को डिटॉक्स करने में सक्षम होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप पर्याप्त नींद लेंगे, तो आपका शरीर खुद को डिटॉक्स करने में सक्षम होगा क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका लिवर कम सक्रिय होता है, इसलिए आपका लिवर कम सक्रिय होता है और हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो कार्य दिवस के दौरान सो रहे हैं क्योंकि जब आपका शरीर आराम पर होता है, तो आप अपने सिस्टम में बनने वाले हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होते हैं।
अपने दैनिक आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें – Include Probiotics In Your Daily Diet
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने का एक और तरीका है अपने दैनिक आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करना। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप इन प्रोबायोटिक्स का सेवन कर रहे हैं, तो यह आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा, जो विषहरण प्रक्रिया में सहायता करेगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि जब आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया होंगे, तो आपके सिस्टम में मौजूद हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाना आसान होगा। इसके अतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जैसे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव कम करना। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर और दिमाग के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करना आसान हो जाएगा।
दालचीनी या मेथी की चाय पियें – Drink Cinnamon Or Fenugreek Tea
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने का दूसरा तरीका दालचीनी या मेथी की चाय पीना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप इन चायों का सेवन कर रहे हैं, तो यह आपकी आंतों के माध्यम से विटामिन, खनिज और फैटी एसिड सहित पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि जब आपके पेट के बैक्टीरिया स्वस्थ होंगे, तो आपके लिए अपने सिस्टम में बनने वाले हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाना आसान होगा। आप अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद के लिए इन चायों का सेवन प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में भी कर सकते हैं। हालाँकि, सावधान रहें, क्योंकि इन चायों का बहुत अधिक सेवन आपके आंत बैक्टीरिया के लिए हानिकारक हो सकता है।
निष्कर्ष – Conclusion
इस तथ्य से इनकार नहीं किया जा सकता कि आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करना एक अच्छा विचार है। क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर लाखों व्यक्तिगत कोशिकाओं से बना है? यह है। इसके अलावा, प्रत्येक कोशिका का अपना कार्य और उद्देश्य होता है। जैसे, जब हम ठीक से काम नहीं करते हैं या अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि हमें ट्रैक पर वापस आने के लिए अतिरिक्त कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
