आज की दुनिया में, शांत रहना एक निरंतर संघर्ष है। और गर्म मौसम की आवश्यक वस्तुओं की लगातार बढ़ती सूची के साथ, ऐसा लगता है कि हमें अपनी अलमारी में भी लगातार सुधार करना होगा। लेकिन कूल रहना सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं है कि हम क्या पहनते हैं; ठंडा रहना इस बात पर भी निर्भर करता है कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं और हमारा शरीर बदलते तापमान पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप भी हमारे जैसे हैं, तो आप शायद अपना अधिकांश समय घर के अंदर या अन्य लोगों की संगति में बिताते हैं, जिसका अर्थ है कि आपने इस बारे में ज्यादा सोचा नहीं होगा कि ये स्थितियाँ आपके शारीरिक कार्यों को कैसे प्रभावित करती हैं। हालाँकि, आपके लिए सौभाग्य की बात है कि कुछ चीजें हैं जिनके बारे में हर कोई जानता है – गर्मी और उमस।
हीट स्ट्रोक क्या है? – What is Heat Stroke?
- हीट स्ट्रोक उच्च तापमान का परिणाम है, विशेषकर बाहरी तापमान 36.5 डिग्री सेल्सियस या 98.3 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार तंत्र परेशान हो जाते हैं। हीट स्ट्रोक के सबसे आम कारण शारीरिक परिश्रम के साथ उच्च तापमान, शराब का सेवन और मधुमेह हैं।
- हीट स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क का केंद्रीय क्षेत्र हाइपोथैलेमस संकेत भेजना शुरू कर देता है कि शरीर बहुत गर्म है। इससे तापमान को कम करने के लिए शरीर के तरल पदार्थ रक्त वाहिकाओं से निकलकर त्वचा में चले जाते हैं। जैसे ही शरीर के तरल पदार्थ रक्त वाहिकाओं से बाहर निकलते हैं, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर गिर जाता है, जिसके घातक परिणाम हो सकते हैं।
- हीट स्ट्रोक के सामान्य लक्षण तेज बुखार, मतली, चक्कर आना, सिरदर्द, थकान और अत्यधिक प्यास हैं। हीट स्ट्रोक को रोकने की कुंजी 36.5 डिग्री सेल्सियस (98.3 डिग्री फ़ारेनहाइट) से ऊपर के तापमान पर शारीरिक गतिविधि से बचना और खूब पानी पीना है। हीट स्ट्रोक को रोका जा सकता है लेकिन यह गंभीर है, इसलिए हीट स्ट्रोक के लक्षणों को नजरअंदाज न करें। यदि आप हीट स्ट्रोक के किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
हीट स्ट्रोक के कारण – Causes of Heat Stroke
उच्च तापमान के साथ शारीरिक परिश्रम
– शराब की खपत
– मधुमेह
– उम्र बढ़ने
– जीवाण्विक संक्रमण
– लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट
– दीर्घकालिक वृक्क रोग
– हिलाना
– पुटीय तंतुशोथ
– अतिगलग्रंथिता
– ल्यूपस
– माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स
– मोटापा
– बहुगंठिय अंडाशय लक्षण
– वृक्कीय विफलता
– स्लीप एप्निया
– धूम्रपान
– मस्तिष्क की सूजन
– गले में जलन
– वास्कुलाइटिस
– विषाणु संक्रमण
– पानी का नशा
– बहुत ज़्यादा पसीना आना
– अत्यधिक गर्मी
– धूप की कालिमा
– हाइपरथाइरिक्सिमिया
– हाइपरवोलेमिया
– हाइपोवोलेमिया
हीट स्ट्रोक के लक्षण – Symptoms of Heat Stroke
- तेज़ बुखार
- जी मिचलाना
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- अत्यधिक प्यास लगना
- मांसपेशियों में ऐंठन
- भ्रम
- असामान्य हृदय गति
यदि आप उपरोक्त किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
हीट स्ट्रोक का इलाज – Treating Heat Stroke
- शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाएं – यह पंखे का उपयोग करके या व्यक्ति को वातानुकूलित क्षेत्र में लिटाकर किया जा सकता है।
- सीधी धूप से बचें
- द्रव प्रतिस्थापन – यह व्यक्ति को रक्त की कम मात्रा के कारण खो गए लवण और खनिजों को बदलने के लिए अंतःशिरा तरल पदार्थ देकर किया जाना चाहिए।
- आराम – शरीर को आराम देना और उसे गर्मी के प्रभाव से उबरने देना आवश्यक है। जब तक व्यक्ति हीट स्ट्रोक से ठीक न हो जाए तब तक गतिविधि फिर से शुरू करने का प्रयास न करें।
- शराब से बचें – शराब एक शक्तिशाली डिहाइड्रेटर है और यह केवल गर्मी को बदतर बनाएगी।
- सिर को ऊंचा करें – यह व्यक्ति को ऊंचे स्थान पर लिटाकर और पंखे लगाकर किया जा सकता है।
- दवाओं की जाँच करें – मधुमेह, हृदय रोग, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या किडनी विफलता जैसी कुछ स्थितियों वाले लोगों को शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करानी चाहिए।
हीट स्ट्रोक से कैसे बचें – How to Avoid Heat Stroke
- गर्म मौसम में शारीरिक गतिविधि से बचें – लेकिन अगर आप घर के अंदर हैं, तो भी आपको अधिक गर्मी से बचने के लिए सावधान रहना होगा क्योंकि गर्मी अनिवार्य रूप से इमारतों के अंदर ही फंसी रहती है।
- खूब पानी पिएं – शरीर में पानी की कमी से रक्त की मात्रा में खतरनाक गिरावट हो सकती है, जो हीट स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है।
- ढीले कपड़े पहनें – ढीले कपड़े शरीर से गर्मी को अधिक आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें – हालाँकि सूरज की रोशनी विटामिन डी के उत्पादन के लिए आवश्यक है, लेकिन यह एक शक्तिशाली ताप संवाहक भी है। हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए धूप में बाहर निकलने पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
- टोपी पहनें – टोपी पहनने से सिर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी।
- धूप का चश्मा पहनें – धूप का चश्मा आंखों को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचा सकता है, जैसे कि यूवी किरणें जो मोतियाबिंद और झुर्रियों का कारण बन सकती हैं।
निष्कर्ष – Conclusion
इसमें कोई संदेह नहीं कि तीव्र गर्मी खतरनाक है। यदि आप हीट स्ट्रोक के किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। अच्छी खबर यह है कि आप गर्म मौसम में शारीरिक गतिविधि से बचकर, खूब पानी पीकर, ढीले कपड़े पहनकर और धूप में बाहर जाते समय सनस्क्रीन का उपयोग करके हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। इन सुझावों को ध्यान में रखकर आप गर्मी के मौसम में खुद को और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रख सकते हैं।
