सिरदर्द माइग्रेन का सबसे आम लक्षण है, लेकिन यह एकमात्र लक्षण नहीं है। माइग्रेन या सिरदर्द के साथ कई अन्य लक्षण भी होते हैं। कुछ लोगों के लिए वे स्वतंत्र अनुभव हो सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, वे उससे कहीं अधिक हैं। वास्तव में, ये लक्षण किसी असुविधा से कहीं अधिक बड़ी चीज़ का प्रतिनिधित्व करते हैं – वे वास्तव में एक अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हैं जिसे “माइग्रेन हैंगओवर” के रूप में जाना जाता है।
यदि आप बार-बार सिरदर्द का अनुभव करते हैं और सोच रहे हैं कि क्या इसका कोई कारण है, तो यह लेख आपके लिए है। माइग्रेन हैंगओवर के लक्षणों के बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है, उसे होने से कैसे रोकें, और अप्रत्याशित रूप से आप पर हमला होने पर उपचार के क्या विकल्प उपलब्ध हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।
माइग्रेन हैंगओवर क्या है? – What is a Migraine Hangover?
माइग्रेन हैंगओवर एक माध्यमिक स्थिति है जो माइग्रेन प्रकरण के बाद होती है। इसकी विशेषता लक्षणों का एक समूह है जो कम से कम 48 घंटों तक बना रहता है लेकिन आम तौर पर 2 से 3 दिनों के बीच रहता है। माइग्रेन हैंगओवर के लक्षण अक्सर माइग्रेन के समान होते हैं, लेकिन वे आमतौर पर हल्के होते हैं। इनमें सिर, चेहरे, गर्दन या कंधों में दर्द, प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशीलता, थकान और मूड में बदलाव शामिल हो सकते हैं।
आपको मतली या उल्टी का भी अनुभव हो सकता है। माइग्रेन के विपरीत, माइग्रेन हैंगओवर में “शुरुआत” या “तेज़ होने” का चरण नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि इसके पहले कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं है। इसलिए, आप इसकी शुरुआत को रोकने या इसे इतना गंभीर होने से रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते कि आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता पड़े।
माइग्रेन हैंगओवर के लक्षण – The symptoms of a Migraine Hangover
- सिरदर्द – माइग्रेन हैंगओवर का मुख्य लक्षण। इसे अक्सर समान तीव्रता और विशेषताओं के साथ माइग्रेन सिरदर्द के हल्के संस्करण के रूप में वर्णित किया जाता है।
- प्रकाश और शोर के प्रति तीव्र संवेदनशीलता – आपका माइग्रेन हैंगओवर सिरदर्द प्रकाश और ध्वनि के प्रति तीव्र संवेदनशीलता के साथ हो सकता है। आपको पढ़ना या कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करना, टीवी देखना, फोन का उपयोग करना या यहां तक कि संगीत सुनना भी मुश्किल हो सकता है।
- थकान – आप अत्यधिक थकान का अनुभव कर सकते हैं और उतनी ही बार सोने का मन कर सकते हैं जितना आप अपने माइग्रेन के शुरुआती चरणों के दौरान करते थे।
- मूड में बदलाव – सिरदर्द के दौरान आपका मूड “ऑफ” महसूस हो सकता है। इसके साथ मूड में बदलाव, चिंता, उदासी या चिड़चिड़ापन भी हो सकता है।
माइग्रेन हैंगओवर को कैसे रोकें – How To Prevent a Migraine Hangover
सौभाग्य से, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो इंगित करता हो कि आपको माइग्रेन हैंगओवर के साथ रहना होगा। माइग्रेन हैंगओवर को आपके साथ होने से रोकना वास्तव में संभव है। ऐसा इसलिए है क्योंकि माइग्रेन हैंगओवर के लक्षण आमतौर पर कारकों के एक निश्चित संयोजन के कारण होते हैं, और उनमें से एक आपकी जीवनशैली है।
- अपने आहार का ध्यान रखें – उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें टायरामाइन की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि रेड वाइन, पुराना पनीर, किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे अचार, जैतून और सोया उत्पाद, साथ ही खमीर। यदि आप नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो आप माइग्रेन के खतरे को बढ़ा सकते हैं और माइग्रेन हैंगओवर को ट्रिगर कर सकते हैं।
- उन ट्रिगर्स से बचें जो आपके माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं – माइग्रेन के दौरे के दौरान बाहर न जाएं, दर्द निवारक, शराब और सूजन-रोधी दवाओं जैसी दवाओं को अपनी पहुंच से दूर रखें और माइग्रेन के दौरान व्यायाम न करें। ये आपके माइग्रेन के जोखिम को कम करने के सभी महत्वपूर्ण तरीके हैं।
- पर्याप्त नींद लें – माइग्रेन हैंगओवर से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यह न केवल आपके माइग्रेन के जोखिम कारकों को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके मूड में भी सुधार करेगा, चिंता को कम करेगा और आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने और उबरने में मदद करेगा।
माइग्रेन हैंगओवर के लिए उपचार के विकल्प – Treatment Options For a Migraine Hangover
माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप माइग्रेन हैंगओवर को रोकने के लिए कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हाइड्रेटेड रहें और माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें।
- ट्रिगर खाद्य पदार्थों से दूर रहें – अपना आहार बदलें और ट्रिगर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें जो माइग्रेन का कारण बनते हैं। आप चुकंदर, चिकन और केले जैसे टायरामाइन-मुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने का भी प्रयास कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में टायरामाइन की मात्रा को कम कर सकते हैं और माइग्रेन हैंगओवर के लक्षणों से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- निवारक दवाएँ लें – यदि आप अपने माइग्रेन के लिए दवाएँ लेते हैं, तो आप उन्हें निवारक दवाओं के रूप में लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं। इस तरह आपको माइग्रेन हैंगओवर का अनुभव होने की संभावना कम होगी।
निष्कर्ष – Conclusion
जब माइग्रेन का दौरा पड़ता है, तो आपको तेज़ सिरदर्द से लेकर अत्यधिक प्रकाश संवेदनशीलता और यहां तक कि मतली तक सब कुछ अनुभव हो सकता है। ये लक्षण बहुत डरावने हो सकते हैं, आपके दिन को बाधित कर सकते हैं और आपको कमज़ोर और थका हुआ महसूस करा सकते हैं। सौभाग्य से, ये लक्षण आमतौर पर अल्पकालिक होते हैं और इससे आपका दिन बर्बाद नहीं होता। और, जरूरी नहीं कि हर बार आपको माइग्रेन हो। माइग्रेन के हमले को रोकने और इसके प्रभावों को कम करने के लिए कदम उठाने से माइग्रेन हा की गंभीरता को रोकने या सीमित करने में मदद मिल सकती है।
