मानसून, सर्दी और खांसी जैसे श्वसन संक्रमणों की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ा मौसम, प्रभावी उपचार की मांग करता है। यहां माताओं द्वारा अनुमोदित पांच घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप इस मौसम के दौरान श्वसन संक्रमण से निपटने के लिए आजमा सकते हैं। हालाँकि, आपके लिए उनकी उपयुक्तता सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करने से पहले एक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
बारिश की बूंदों की लयबद्ध थपथपाहट आपको स्वादिष्ट पकौड़े खाने के लिए लुभा सकती है, लेकिन यह स्वीकार करना आवश्यक है कि मानसून कई स्वास्थ्य समस्याएं, विशेष रूप से श्वसन संक्रमण भी लाता है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो बचपन से ही इन संक्रमणों से ग्रस्त रहा है, मैं इतना भाग्यशाली रहा हूं कि मैंने अपनी मां के उपचारों पर भरोसा किया, जिन्होंने लगातार इनके बढ़ने को रोका है। हालाँकि मुझे अपनी माँ के घरेलू उपचारों पर भरोसा है, लेकिन उनकी प्रभावशीलता को प्रमाणित करने के लिए किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
मानसून में श्वसन संक्रमण आम क्यों हैं? – Why are respiratory infections common in monsoon?
मानसून के दौरान मौसम में अचानक बदलाव वायरस को पनपने के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करता है, जिससे लोग संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इस मौसम में श्वसन संक्रमण के कारण थकान, गले में खराश, छाती में जमाव और नाक बहना जैसे लक्षण हो सकते हैं। घर के अंदर शुष्क वातावरण, निर्जलीकरण और खराब खान-पान की आदतें बलगम उत्पादन को बढ़ा सकती हैं, जिससे संक्रमण फैलने में आसानी होती है। इसलिए, मानसून के मौसम के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतना और सर्दी और खांसी से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
क्या आप जानते हैं कि सर्दी और फ्लू के वायरस मानसून के दौरान बूंदों से फैलते हैं? यूएस लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, संक्रमित व्यक्ति हवा में वायरस से भरी बूंदें छोड़ते हैं, जिससे यदि आप अपने चेहरे, आंखों या नाक को वायरस से दूषित हाथों से छूते हैं तो आप इन संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
मानसून के दौरान श्वसन संक्रमण से कैसे बचें? – How to avoid respiratory infection during monsoon?
निम्नलिखित घरेलू उपचार श्वसन संक्रमण को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- अदरक, लौंग और पुदीने की चाय: प्राकृतिक जड़ी-बूटियों को सदियों से उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता रहा है। उनके औषधीय गुण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। अदरक, लौंग और पुदीने से बनी चाय पीना संक्रमण को दूर करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ हेल्थ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में चिकित्सीय गुण होते हैं जो सर्दी और खांसी से निपटने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, पुदीना और लौंग में भी संक्रमण से लड़ने वाले गुण पाए गए हैं और यह कंजेशन से राहत दिलाते हैं।
- अपने आहार में विटामिन सी शामिल करें: क्या आपकी माँ ने कभी आपको आंवला, नींबू, संतरा, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे अधिक खट्टे फल खाने के लिए प्रोत्साहित किया है? नियमित रूप से विटामिन सी की खुराक लेने से सामान्य मानसून संक्रमण को रोकने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल करें।
- नीलगिरी का तेल: नीलगिरी के तेल में नीलगिरी होता है, जो कंजेशन को कम कर सकता है और कफ को खत्म करने में मदद कर सकता है। जमा हुए कफ को कम करने के लिए अपनी छाती पर थोड़ी मात्रा में नीलगिरी का तेल लगाएं। अध्ययनों ने नाक और छाती के क्षेत्रों में मौजूद बैक्टीरिया से लड़ने की इसकी क्षमता का भी संकेत दिया है।
- खारे पानी के गरारे: गले की खराश को कम करने के लिए माताओं द्वारा सुझाए गए सबसे बुनियादी उपायों में से एक है नमक के पानी से गरारे करना। एक गिलास पानी में नमक मिलाएं और इस घोल से गरारे करें। यह मिश्रण गले से बैक्टीरिया और कफ को खत्म करने में मदद करता है और गले के दर्द और खांसी से राहत दिला सकता है।
- हाइड्रेटेड रहें: गले में बलगम जमा होने से रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना एक सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त तरीका है। गुनगुना पानी पीने से आपके गले और छाती को साफ रखने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, निर्जलीकरण से बचने के लिए उचित जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है, जो छाती में जमाव जैसी विभिन्न समस्याओं का एक प्राथमिक कारण है। संक्रमण से बचने के लिए प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
मानसून में श्वसन संक्रमण को दूर रखने के लिए और सुझाव – More tips to keep respiratory infections at bay this monsoon
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित मानसून के दौरान श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए अतिरिक्त सुझावों में शामिल हैं:
- बीमार व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
- संक्रमण विकसित होने की संभावना को कम करने के लिए किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने के तुरंत बाद अपने हाथ और चेहरा धोएं।
- सुनिश्चित करें कि आप फ़्लू शॉट प्राप्त करें, क्योंकि वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और संक्रमण से लड़ने की आपकी क्षमता बढ़ा सकते हैं।
- सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय खिड़कियों, दरवाजों और कुर्सियों को छूने से बचें। बाद में अपने हाथों को साफ करना या सैनिटाइज़ करना याद रखें।
- दूसरों द्वारा इस्तेमाल की गई बोतलों या गिलासों से पानी का सेवन न करें, क्योंकि इससे बीमारी फैलने का खतरा बढ़ जाता है।
- हालाँकि ये युक्तियाँ फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन खुद को बीमारियों से बचाने के लिए व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा समझदारी है।
