हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बना हुआ है। अमेरिका में, हृदय रोग से होने वाली आधी से अधिक मौतें हृदय रोग (सीवीडी) के कारण होती हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, दुनिया में लगभग 80 मिलियन लोगों को सीवीडी है और यह 3 में से 1 मौत के लिए जिम्मेदार है। लगातार ठंड, नमी की स्थिति और तनाव के संपर्क में रहने से भी दिल का दौरा पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और धूम्रपान और आनुवंशिकी जैसे अन्य जोखिम कारक सर्दियों के महीनों के दौरान खराब हो सकते हैं। यहां शीर्ष 10 कारण बताए गए हैं कि क्यों सर्दियों में अधिक लोगों को दिल का दौरा पड़ता है:
उच्च रक्तचाप – High Blood Pressure
सर्दियों में अधिक लोगों को दिल का दौरा पड़ने का प्रमुख कारण उच्च रक्तचाप है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए सबसे आम जोखिम कारक है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है यदि वे मोटापे से ग्रस्त हैं, मधुमेह से पीड़ित हैं, या मध्यम आयु वर्ग और/या बुजुर्ग हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान, लोगों को गर्मियों की तुलना में कम तापमान का प्रभाव अधिक महसूस हो सकता है। अन्य कारक जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए सर्दियों को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं उनमें बाहरी गतिविधि में कमी और छुट्टियों जैसी अधिक तनावपूर्ण स्थितियों की संभावना शामिल है। उच्च रक्तचाप वाले सभी लोगों को जागरूक होने की आवश्यकता है कि यह सर्दियों में स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि आपके पास अतिरिक्त जोखिम कारक हैं जैसे मोटापा होना, 60 वर्ष से अधिक उम्र होना, धूम्रपान करना या मधुमेह होना।
व्यायाम की कमी – Lack of Exercise
शारीरिक गतिविधि की कमी को अक्सर सर्दियों में अधिक लोगों को दिल का दौरा पड़ने का एक प्रमुख कारण बताया जाता है। यदि लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करेंगे तो उनका रक्तचाप बढ़ जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम से हृदय और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। फिटनेस योजना शुरू करने के लिए सर्दी सबसे अच्छा समय नहीं है, क्योंकि इसमें अक्सर ठंड और बारिश होती है। यदि आप सर्दियों में व्यायाम शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गर्म कपड़े पहनें और बाहर निकलने से बचें। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सर्दियों से बचें क्योंकि यह अक्सर साल का वह समय होता है जब लोग आरामदायक भोजन का अधिक सेवन करते हैं।
ग्लूटेन-मुक्त आहार अब चलन से बाहर हो गया है – Gluten-Free Diet Is Out of Season
यदि लोगों को सीलिएक रोग या गैर-सीलिएक ग्लूटेन संवेदनशीलता है तो ग्लूटेन-मुक्त आहार उनके स्वास्थ्य का प्रबंधन करने का एक तरीका है। इस आहार की लोकप्रियता के कारण, कई ग्लूटेन-मुक्त उत्पाद साल भर उपलब्ध रहते हैं, लेकिन वे जून से सितंबर तक सबसे लोकप्रिय होते हैं। ग्लूटेन-मुक्त आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और इसे जीवन भर अपनाना चाहिए। यदि आप गर्मियों के दौरान ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन करते हैं, तो सावधान रहें कि आप कुछ बेहतरीन मौसमी फलों और सब्जियों से वंचित हो सकते हैं। जब शरद ऋतु के महीने आते हैं, तो कई ग्लूटेन-मुक्त उत्पाद फिर से उपलब्ध हो जाते हैं।
सर्दियों के दौरान खान-पान की बुरी आदतों से छुटकारा पाना कठिन होता है – Bad Eating Habits Are Harder To Break During Winter
साल के अन्य समय की तुलना में सर्दियों के महीनों के दौरान खान-पान की गलत आदतें बने रहने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दियों के दौरान लोग अधिक आरामदायक भोजन और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने लगते हैं। स्वस्थ भोजन करने के अवसर भी कम हैं, क्योंकि लोग घर पर अधिक खा सकते हैं और दोस्तों के साथ बाहर जाने पर स्वस्थ भोजन के विकल्पों से चूक सकते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान कई लोगों के पास सामाजिक अवसर भी कम होते हैं।
ख़राब और अनुपचारित आहार गर्मियों की एक आदत है जिसे छोड़ने में समय लगता है – Bad And Untreatable Diet Is A Summer Habit That Takes Time To Break
खान-पान की गलत आदतें अक्सर गर्मियों की आदत होती हैं जिन्हें सर्दी के महीनों में दूर होने में समय लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को साल भर उपलब्ध सस्ते, कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना पड़ सकता है। ख़राब और अनुपचारित आहार गर्मियों की एक आदत है जिसे सर्दियों के महीनों के दौरान छूटने में समय लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को साल भर उपलब्ध सस्ते, कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना पड़ सकता है। स्वस्थ भोजन करने के अवसर भी कम हैं, क्योंकि लोग घर पर अधिक खा सकते हैं और दोस्तों के साथ बाहर जाने पर स्वस्थ भोजन के विकल्पों से चूक सकते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान कई लोगों के पास सामाजिक अवसर भी कम होते हैं।
ठंड के मौसम में धूम्रपान करने वालों को अधिक खतरा होता है – Smokers Have More Risk In Cold Weather
ठंड का मौसम धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान छोड़ना कठिन बना देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दियों के महीनों में अक्सर लोग बाहर कम निकलते हैं, जो धूम्रपान करते समय गर्म रहने के प्रमुख तरीकों में से एक है। ठंड का मौसम भी धूम्रपान छोड़ने को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है क्योंकि इससे आप अधिक चिंतित या उदास महसूस कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं और ठंडी जलवायु में रह रहे हैं, तो आपको अवगत होना चाहिए कि ठंड के मौसम में आपको हृदय रोग विकसित होने का और भी अधिक खतरा हो सकता है।
सर्दियों के महीनों में बच्चों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है – Children Are At Higher Risk For Heart Attacks During Winter Months
सर्दियों के महीनों में बच्चों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके बीमार होने और घर तक ही सीमित रहने की अधिक संभावना है, जिससे तनाव बढ़ सकता है। बच्चे गर्म रहने के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का भी उपयोग कर रहे होंगे, जिससे उनके बहुत अधिक गर्म होने और बुखार होने का खतरा बढ़ सकता है। यदि सर्दियों के महीनों के दौरान बच्चों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है, तो माता-पिता के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे यथासंभव स्वस्थ रहें। इसका मतलब इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को सीमित करना, यह सुनिश्चित करना कि बच्चे हाइड्रेटेड रहें और स्वस्थ भोजन खाएं।
निष्कर्ष – Conclusion
हृदय रोग अमेरिका और दुनिया भर में हत्या का प्रमुख कारण बना हुआ है। हृदय रोग से बचाव का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना है, जैसे नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार लेना और धूम्रपान न करना। हृदय रोग कई कारकों के कारण होता है, जिनमें आनुवंशिकी, उम्र, लिंग, नस्ल/जातीयता और जीवनशैली शामिल हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारक आपका चिकित्सा इतिहास है। यदि आपके पास हृदय रोग के जोखिम कारक हैं, तो उनके बारे में जागरूक होना और उन्हें बदलने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है।
हृदय रोग को रोका जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से वृद्ध पुरुषों में प्रचलित है। सर्दियों के महीनों के दौरान दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी अधिक होती है, क्योंकि शरीर आमतौर पर कम गर्म तापमान के संपर्क में रहता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में हृदय रोग मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। अच्छी खबर यह है कि उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से इसे आसानी से रोका जा सकता है। हृदय रोग एक सदियों पुरानी समस्या है जिसने आदिकाल से ही मनुष्यों को परेशान किया है। यह सभी प्रकार के कैंसर की तुलना में अधिक मौतों के लिए ज़िम्मेदार है, और उनमें से एक बड़ी संख्या सर्दियों के महीनों के दौरान होती है।
